Close
FITSOBOTA – PIERWSZY WPIS – ZMIENIAMY NAWYKI ŻYWIENIOWE

FITSOBOTA – PIERWSZY WPIS – ZMIENIAMY NAWYKI ŻYWIENIOWE

[fb_button]

Tak jak obiecałam będziemy powoli wracać do formy z przed ciąży, karmiłam i karmię, bałam się o szew. Ale dosyć tych wymówek i pora wziąć się za siebie. Co sobota dawka informacji, pozytywnej energii i motywacyjnego kopa. Będą pyszne przepisy, porady, pielęgnacja ciała, no i to czego nie lubimy… ćwiczenia. Wszelkie porady, lub to, czego oczekujecie zgłaszamy w komentarzach.

 

Na początku nie rzucamy się na głęboką wodę, po malutku zmieniamy nawyki żywieniowe,

Z autopsji wypiszę Wam kilka:

 

  1. nie słodzimy, kawy, herbaty i niczego innego
  2. czarną herbatę bądź kawę, zamieniamy na zieloną herbatkę, dodajemy kilka kropel cytryny
  3. staramy się wypijać więcej wody niż dotychczas
  4. by powyższy punkt wszedł do naszego życia na dłużej, możemy sobie założyć, że wypijamy zawsze szklankę wody przed posiłkiem. Dodatkowo zjemy mniej, bo żołądek będzie wypełniony wodą
  5. jeśli na obiad mamy standardowy polski obiad, typu surówka, mięsko i ziemniaki, to tego ostatniego zjadamy coraz mniej, aż w końcu wyeliminuejmy ten element
  6. jedzmy więcej warzyw i owoców
  7. jednak nie jemy owoców po 15stej!
  8. co jakiś czas zmniejszajmy porcje naszych posiłków
  9. jedzmy śniadania, najlepsza kasza jaglana lub płatki owsiane czy musli
  10. zamiast schabowego czy mielonego, łosoś na parze lub pierś z kurczaka
  11. podczas jedzenia, przeżuwamy powoli, dokładnie każdy kęs, nie jemy w pośpiechu, gdyż wtedy na pewno zjemy więcej, zanim nasz żołądek wyśle sygnał do mózgu o nasyceniu organizmu (Ok 20min)
  12. o regularnym jedzeniu 5 małych posiłków w ciągu dnia nie muszę Wam wspominać (ale będzie osobny post)

 

Na koniec jeden z moich obiadów, w całości wykonany na parze. Łosoś (przyprószony bazylią, ziołami prowansalskimi i odrobinką pieprzu), brokuły i kalafior, zawsze jeszcze dodaje marchewki ale zapomniałam kupić. (Chyba z raz wstawiłam już to danie na insta). Polecam zakup urządzenia do gotowania na parze, możemy już kupić takowe za 70zł, wszystko wrzucamy i po 40minutach zdrowy obiad gotowy.

losos

 

Close